വെണ്ണയ്ക്ക് കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചികയുണ്ട്. അതുകൊണ്ട്. ഒരു പ്രമേഹ രോഗിക്ക് മിതമായ അളവിൽ ഇത് കഴിക്കാം. ദിവസവും അര ടേബിൾ സ്പൂൺ വെണ്ണ കഴിക്കാം. ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് വെണ്ണ കഴിക്കാം.

ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ ഉപ്പില്ലാത്ത വെണ്ണ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു-

കലോറി - 120 ഗ്രാം

കൊഴുപ്പ് - 12 ഗ്രാം

പ്രോട്ടീൻ - 0.1 ഗ്രാം

ഫൈബർ - 0 ഗ്രാം

വിറ്റാമിൻ എ - 11%

വിറ്റാമിൻ ഡി - 8.5%

വിറ്റാമിൻ ഇ - 2%

കാൽസ്യം - 2.5 മില്ലിഗ്രാം

പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക് വെണ്ണയുടെ ഗുണങ്ങൾ

നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽ, ഇനിപ്പറയുന്ന ഗുണങ്ങൾ കാരണം നിങ്ങൾ വെണ്ണ കഴിക്കണം-

പ്രകൃതിദത്തമോ ഉപ്പില്ലാത്തതോ ആയ വെണ്ണ വിറ്റാമിൻ എ, ഡി, ഇ & കെ, കാൽസ്യം എന്നിവയുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ്.

നിങ്ങളുടെ എല്ലുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തിനും പരിപാലനത്തിനും വെണ്ണ സഹായിക്കുന്നു.

ഇത് നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ സുഗമമായ പ്രവർത്തനം ഉറപ്പാക്കുന്നു.

പ്രമേഹമുള്ള ഒരാൾ വെണ്ണ അമിതമായി കഴിച്ചാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?

വെണ്ണ നിയന്ത്രിത / നിർദ്ദേശിച്ച രീതിയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് ഇനിപ്പറയുന്ന അപകടങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം-

ഇത് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പ്രമേഹമുള്ളവരുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.

വെണ്ണ അമിതവണ്ണത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പ്രമേഹമുള്ളവരിൽ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന ബിഎംഐ ഉണ്ടെങ്കിൽ പ്രമേഹവും ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പതിവായി വെണ്ണ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം.

പ്രമേഹമുള്ള ഒരാൾക്ക് എങ്ങനെ വെണ്ണ കഴിക്കാം?

പ്രമേഹമുള്ള ഒരാൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ വെണ്ണ കഴിക്കാം:

ദിവസത്തിൽ ഏത് സമയത്തും നിങ്ങൾക്ക് വെണ്ണ കഴിക്കാം. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഒരു സ്പ്രെഡ് ആയി കഴിക്കാം, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിലോ അത്താഴത്തിലോ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പോലും ഇത് ചേർക്കാം.

സുഗന്ധം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് പരിപ്പ്, പച്ചക്കറികൾ അല്ലെങ്കിൽ സൂപ്പ് എന്നിവയിൽ വെണ്ണ ചേർക്കാവുന്നതാണ്.

മറ്റ് കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളുമായി വെണ്ണ സംയോജിപ്പിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

വെണ്ണയുടെ മറ്റ് ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ വെണ്ണ താഴെ പറയുന്ന ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു- .