പാലിൽ നിന്നാണ് ചീസ് നിർമ്മിക്കുന്നത് എന്നതിനാൽ, അതിൽ കാൽസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. എല്ലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും പ്രായമാകുമ്പോൾ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയാനും കാൽസ്യത്തിന് കഴിയും. ചീസിലെ വിറ്റാമിൻ എ, ഡി, കെ, സിങ്ക് എന്നിവയും എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് കാരണമാകുമെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു.
കുറവ് വീക്കം. ചീസിലെ പാലുൽപ്പന്ന കൊഴുപ്പുകളിൽ സംയോജിത ലിനോലെയിക് ആസിഡ് (CLA) അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ഹൃദ്രോഗവും അമിതവണ്ണവും തടയാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. ചില പൂർണ്ണ കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.
കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം. ചീസ് പോലുള്ള പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിലെ ഉയർന്ന അളവിൽ കാൽസ്യം രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ്, കുറഞ്ഞ സോഡിയം ചീസുകൾ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമായി മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. കോട്ടേജ് ചീസ്, റിക്കോട്ട ചീസ്, പാർമെസൻ, ഫെറ്റ അല്ലെങ്കിൽ ആട് ചീസ് എന്നിവ പരീക്ഷിക്കുക.
രക്തക്കുഴലുകളുടെ സംരക്ഷണം. തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ആന്റിഓക്സിഡന്റായ ഗ്ലൂട്ടത്തയോണിന്റെ നല്ല ഉറവിടമാണ് ചീസ് എന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.
ഈ ആന്റിഓക്സിഡന്റ് പ്രോപ്പർട്ടി രക്തക്കുഴലുകൾ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം. 2016 ലെ ഒരു പഠനം കാണിക്കുന്നത് ചീസ് കഴിക്കുന്ന പങ്കാളികളുടെ രക്തക്കുഴലുകൾ പ്രെറ്റ്സൽ അല്ലെങ്കിൽ സോയ ചീസ് കഴിക്കുന്നവരേക്കാൾ ആരോഗ്യകരമാണ്.
കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം. ചീസ്, തൈര് തുടങ്ങിയ പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിൽ പ്രോബയോട്ടിക് ബാക്ടീരിയ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ചില ചെറിയ പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ കുടൽ ബാക്ടീരിയകൾ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ കഴിയുമെന്നാണ്.